• Motivação é o que precisas para COMEÇAR !!!

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  • EXEMPLO DE ALIMENTAÇÃO DIÁRIA PARA EMAGRECER

    [ut_button color=”red” target=”_self” size=”medium” ]EXEMPLO DE ALIMENTAÇÃO DIÁRIA PARA EMAGRECER[/ut_button] Pequeno-almoço: Cevada ou chá + Pão Integral com fiambre ou queijo + Iogurte magro Meio da manhã: Frutos secos + Peça de fruta Almoço: Carne ou peixe + legumes + Salada Lanche: Pão integral com manteiga de amendoim ou uma peça de fruta com nozes

  • Metodologia do treino HIIT

    TREINO CURTO COM RESULTADOS Eliminar gordura e emagrecer. Metodologia do treino HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade), uma das melhores maneiras de emagrecer.   Basicamente, o treino HIIT  tem uma sequência lógica, que geralmente se mantém igual,  mas que ao mesmo tempo, oferece um grande dinamismo e variabilidade, principalmente se formos avaliar a escolha dos exercícios.

  • Como treinar?

    Como treinar? Se queres melhorar o teu desempenho na tua bike, ou em qualquer outra atividade aeróbica, precisas aumentar a tua resistência. Isso leva tempo e é um trabalho duro, mas como recompensa serás capaz de suportar atividades mais cansativas com menos desgaste físico. O caminho para melhorar a tua resistência é fazer com que

  • Alimentação Desportiva

    Olá Amigos, Para lerem o meu novo trabalho área da alimentação desportiva, cliquem em baixo: Dossier Alimentação-OliveiraFitness

  • 1°XCM Taca de Portugal | Viana do Castelo‏

    Ontem, 15 de Março desloquei-me a Viana do Castelo para a minha primeira participação em Maratonas da Taça de Portugal. A maratona começou às 10 horas em ponto, tive de partir da 5/6 Box, ou seja, muito atrás. Ao fim de 2 km de prova já estava bem colocado (top10), as provas de XCO ajudaram-me

  • 12ª Maratona BTT Sandim

    Hoje participei na 12ª Maratona BTT Sandim ou seja 1º Maratona da Taça Regional do Porto realizada em Sandim. Conquistei o 3º Lugar á Geral e 3º Lugar em Elites. Maratona muito bem organizada e com um percurso de Cross de 60 quilómetros de Extensão. Desde a partida, eu (José Oliveira), Vítor Santos, Roberto Ferreira

  • SCOTT Leap Sunglasses – WOW

    No Raid BTTombos estreei os meus oculos novos, (SCOTT Leap Sunglasses) oferecidos pelos atletas da Pedalbike e fiquei supreendido… Como a tecnologia evolui nos materais e acessórios.. estes oculos têm uma capacidade de visão que desafia os padrões de conforto e desempenho , garantindo um campo de visão sem obstruções e ajuste incomparável. Com o

  • Calendário Provas

    Calendário Provas Fevereiro 1/02 – Raid das Masseiras – Aguçadoura (mais info) – Não Participei 8/02 – Raid BTTOMBOS – 1º Classficado á GERAL 22/02 – 3ª Maratona BTT Bem Viver – Adiada Março 01/03 – ACPORTO – Taça Regional XCO #1 GONDOMAR – 5º Classificado Elites 8/03 – ACPORTO – Taça Regional de XCM

  • Dossier Girassol

    podes consultar o dossier aqui: DOSSIER-GIRASSOL.

  • 1º Classificado 8ºRaid BTTombos

    Comecei a época 2015 com o Pé Direito ganhando o 8ºRaid BTTombos =) Com cerca de 400 participantes, hoje, na Vila da Sobreira foi um divertimento gélido em BTT (2*graus à partida), em que a meu ver o melhor percurso de todos os anos do grupo BTTombos. Resultado: 1º Classificado á geral na Maratona 1º