Personal Training

Treino personalizado (CTAD, ar livre) – individual ou duo.

Manutenção e controlo do peso corporal, resistência, força, reabilitação, flexibilidade, performance desportiva.

Disponível em todas as soluções de Personal Training:

• Electroestimulação – COMPEX.

• TRX – Treino em Suspensão.

• Treino de Força/Resistência (Pesos livres, resistência manual).

• Alongamentos assistidos.

• Treino Cardiovascular baseado nas capacidades metabólicas.

• Avaliação por Bio-impedância e metabólica.

Personal Coach

Controlo e prescrição/monitorização do treino – manutenção e controlo do peso corporal, resistência, força, reabilitação, performance desportiva.

Treino de Atletismo para provas de 10km, 15km, Meia maratona, Maratona, Trail’s.

Disponível em todas as soluções de Personal Training:

• Electroestimulação – COMPEX.

• TRX – Treino em Suspensão.

• Treino de Força/Resistência (Pesos livres, resistência manual).

• Alongamentos assistidos.

• Treino Cardiovascular baseado nas capacidades metabólicas.

• Avaliação por Bio-impedância e metabólica.

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Consulta Nutricional

Análise do Perfil Antropométrico.

Estudo dos Hábitos Alimentares.

Acompanhamento Nutricional

Prescrição de Plano Alimentar Personalizado.

Avaliações Antropométricas

Através de bioimpedância – InBody, e análise das pregas de adiposidade.

Avaliações Fisiológicas

• Teste de lactato;

• Teste de Potência Máxima Aeróbia;

• Consumo máximo de oxigénio – VO2máx;

• Análise dos Limiares Aeróbio, Anaeróbio e anaeróbio individual;

• Determinação dos 7 Níveis de Treino Personalizados ao Atleta de alto rendimento ou atleta amador.

Avaliações Físicas em Deslocação

O CTAD em mobilidade: dispomos de equipamentos que permitem realizar avaliações a grupos e/ou equipas em todo o país.

O objectivo é ir ao encontro das vossas necessidades, proporcionando a mesma qualidade e rigor nas avaliações em locais estratégicos para os interessados: na tua loja, na sede do teu clube, na tua localidade.

Planos de acompanhamento do treino desportivo

Para modalidades desportivas individuais.

Disponível nos Planos de acompanhamento de treino desportivo:

• Controlo do treino – avaliações físicas

• Plano de utilização de electroestimulação – Compex

• Plano de suplementação

• Treino de ginásio

• Protocolos diversos (aquecimento, nutrição,..)

• Treino de flexibilidade

Plano performed by (maximiza as tuas potencialidades)

Prescrição do treino desportivo e controlo do treino.

Disponível nos Planos de acompanhamento de treino desportivo:

• Controlo do treino – avaliações físicas

• Plano de utilização de electroestimulação – Compex

• Plano de suplementação

• Treino de ginásio

• Protocolos diversos (aquecimento, nutrição,..)

• Treino de flexibilidade

Plano Premium (acompanhamento não competitivo)

Destinado a quem se quer iniciar ao Treino ou tem pouca disponibilidade;

Prescrição de 4 treinos Semanais e controlo do treino.

Disponível nos Planos de acompanhamento de treino desportivo:

• Controlo do treino – avaliações físicas

• Plano de utilização de electroestimulação – Compex

• Plano de suplementação

• Treino de ginásio

• Protocolos diversos (aquecimento, nutrição,..)

• Treino de flexibilidade

Plano Light

Acompanhamento do treino simplificado, com prescrição de 3 treinos semanais.

Controlo do treino trimestral incluído.

Disponível nos Planos de acompanhamento de treino desportivo:

• Controlo do treino – avaliações físicas

• Plano de utilização de electroestimulação – Compex

• Plano de suplementação

• Treino de ginásio

• Protocolos diversos (aquecimento, nutrição,..)

• Treino de flexibilidade

Fotografia

Fotografia

Vídeo

Design

arnaldogrenha.com

Workshop's

Workshop’s

Treino

Nutrição

Electroestimulação

Fisioterapia

Suplementos Nutricionais

Eventos

organização de passeios e competições de Btt, caminhadas, etc.